Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz?
Malum yaz aylarında bunaltıcı sıcaklarda fazla ağır ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Genellikle sıvı ve meyve tüketimi fazla olur. Yetişkinlerin ve çocukların bedenlerinin gerek duyduğu besin öğelerini de yaz aylarında sebze ve meyvelerle gidermeniz çok önemlidir. Mevsim değişimlerinin doğru beslenme kurallarımızı çiğnemesine asla izin verilmemelidir.
Zeytinyağlı sebzeleri tercih edip fazla yapılan kızartmalardan uzak durmalıyız. Yazın ve kışın farketmez ızgara yada fırın yemeklerini daha çok tercih etmemiz sağlık açısından faydalı olur. Hem lezzetli hemde sağlıklı olması açısından fazla yağ oranıda içermeyip sağlıklı beslenmemizi sağlar. Yoğurt, ayran, su ve asitsiz sıvı gıdalarında tercih edilmesi uygun olur.
Alkollü, asitli içecekler ve gece geç saatler de yenen yemekten kaçınılmalıdır. Bu hem metabolizmamızın yavaş çalışmasına hem de kilo alımına da neden olur. Sebze ve meyveyle beraber ceviz ve bademde tüketebilirsiniz.Üstelik ara öğünlerde tok tutar.
Malum yaz aylarında bunaltıcı sıcaklarda fazla ağır ve yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Genellikle sıvı ve meyve tüketimi fazla olur. Yetişkinlerin ve çocukların bedenlerinin gerek duyduğu besin öğelerini de yaz aylarında sebze ve meyvelerle gidermeniz çok önemlidir. Mevsim değişimlerinin doğru beslenme kurallarımızı çiğnemesine asla izin verilmemelidir.
Zeytinyağlı sebzeleri tercih edip fazla yapılan kızartmalardan uzak durmalıyız. Yazın ve kışın farketmez ızgara yada fırın yemeklerini daha çok tercih etmemiz sağlık açısından faydalı olur. Hem lezzetli hemde sağlıklı olması açısından fazla yağ oranıda içermeyip sağlıklı beslenmemizi sağlar. Yoğurt, ayran, su ve asitsiz sıvı gıdalarında tercih edilmesi uygun olur.
Alkollü, asitli içecekler ve gece geç saatler de yenen yemekten kaçınılmalıdır. Bu hem metabolizmamızın yavaş çalışmasına hem de kilo alımına da neden olur. Sebze ve meyveyle beraber ceviz ve bademde tüketebilirsiniz.Üstelik ara öğünlerde tok tutar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder